No sé si tienes expectativas para esta entrada, pero déjame que te explique que esto va de gestionar emociones intensas, no de controlarlas. Lo que más me suelen pedir, y con diferencia, es una técnica infalible que permita controlar una emoción que está haciendo que todo se desborde en general. ¿La diferencia entre controlar y … Leer másGestionar emociones intensas. Una técnica distinta y eficaz.
La Técnica Pomodoro es un método que desarrolló Francesco Cirillo a finales de los 80s, y sirve para aumentar nuestra productividad mediante la gestión del tiempo. En resumidas cuentas, se trata de dividir el tiempo dedicado al trabajo en intervalos de 25 minutos (a cada intervalo le puso el nombre de pomodoro) y descansando 5 minutos entre cada … Leer másTécnica Pomodoro para aumentar tu rendimiento
Desde que escribí la Guía para empezar a practicar meditación Mindfulness muchos me habéis preguntado sobre lo que teníais que hacer con vuestros pensamientos durante la meditación. Así que, creo que es justo que me salte mi programación para poder contestar en condiciones. Me habéis propuesto infinidad de cosas, y la verdad es que son bastante lógicas: … Leer másQué hacer con nuestros pensamientos cuando meditamos
La flexibilidad psicológica podría definirse como la capacidad que tenemos cada uno para adaptarnos a los cambios que se nos vienen encima. Imagino que teniendo en cuenta esta definición, todo el mundo querría mejorar esta capacidad, ¿no? “Las especies que sobreviven no son las más fuertes, ni las más rápidas, ni las más inteligentes; sino aquellas … Leer másMejora tu flexibilidad psicológica | 9 estrategias para tu día a día
Han acudido a mí multitud de personas que desean saber con todas sus ganas cómo olvidar algo o a alguien. Si este es tu caso y por eso has llegado aquí, te recomiendo enormemente que leas esta entrada hasta el final. Antes de empezar deja que te haga una pregunta, ¿qué es más difícil: olvidar … Leer más¿Te gustaría saber cómo olvidar? Pues olvídate de olvidar.
Sé que es bastante complicado mantener el hábito de practicar Mindfulness a diario y no porque sea duro, sino porque no es algo a lo que estemos acostumbrados. Lo normal es estar enganchados a nuestra mente, buscando soluciones y “distrayéndonos” de lo que está pasando delante de nuestras narices. También sé que al principio puedes … Leer másGuía para empezar a practicar meditación Mindfulness
Hipnosis. La realidad tras la ficción. Llevo practicando hipnosis prácticamente desde primero de carrera, ya hace unos añitos, sí. Y desde entonces he leído un montón de cosas. Cosas buenas y cosas horribles, cosas muy horribles, cosas increíblemente horribles… Se oye tanto sobre la hipnosis que creo que lo mejor que puedo hacer es aclarar … Leer más¿Qué es la hipnosis? ¿Por qué no existe la hipnoterapia? Practica tu propio ejercicio en casa.
¿Te gustaría saber cómo empezar a hacer ejercicio a diario? ¿La pereza o el cansancio son tus mejores amigos de sofá? Bueno, pues, aunque no es una tarea fácil sí que hay algunas cosas que se pueden tener en cuenta y que facilitarán que construyas una rutina sólida donde practiques con frecuencia el ejercicio que … Leer másCómo empezar a hacer ejercicio y que se mantenga en el tiempo
