Una de las conductas que más veo en consulta es la de comer por ansiedad, por eso he decidido dedicar este episodio a eso. Coincidiendo, además, con el día de la Nutrición en España.
¿Por qué comemos por ansiedad?
Ya sabéis, que siempre intentamos de forma natural controlar la ansiedad. Lo que ocurre es que esto pocas veces funciona. Además, vivimos en un contexto donde no podemos permitirnos pasarlo mal y donde, además, estamos acostumbrados a tener soluciones rápidas y efectivas.
Sin embargo, con la ansiedad no funciona nada lógico, puede que a corto plazo lo consigamos, pero el largo plazo siempre deja claro que la ansiedad permanecerá con nosotros.
Y es en este corto plazo donde entra en juego la comida, que es un reforzador natural. Sobretodo si por nuestra historia hemos aprendido a disfrutar mucho de la comida (como es mi ejemplo).
No dejemos que comer se convierta en una trampa
Ya hablamos en su momento con Desirée Chaves en un episodio sobre alimentación saludable. No es el objetivo de este episodio. Sobretodo porque yo no soy especialista en esto y si de verdad os preocupa vuestra alimentación, os recomiendo mucho acudir a mi compañera, que seguro os podrá guiar de forma estupenda.
No obstante, sí que la conducta de comer se convierte en mi interés cuando veo que mis clientes comienzan a utilizarla, de nuevo, como una forma de escapar a su malestar, de forma poco efectiva.
Cuando comemos por ansiedad, no sólo intentamos controlar algo incontrolable y fastidiando la relación que tenemos con ella. También estamos haciéndonos daño y alimentándonos de forma poco eficiente.
¿Qué otras soluciones hay para vivir mejor la ansiedad?
Ya sabéis que la ansiedad, como proceso natural. Debería ser llevada como lo que es, dejando que fluya a su ritmo. Desaparecerá cuando tenga que desaparecer y por supuesto alimentarla mediante rumia, servirá de bien poco. De nada nos sirve comer por ansiedad si además esto no va a favor de nuestros objetivos.
Os dejo por aquí los recursos que menciono en el episodio:
Bueno y hasta aquí el episodio de hoy, recuerda que puedes suscribirte y dejar tus valoraciones en:
Spotify | iTunes | iVoox | Google Podcast
Nos vemos el próximo martes, como cada semana, a las 7:30. ¡Un abrazo!
Deja una respuesta